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Para ter na bolsa lanche rápidos, saudáveis e magros

verão chegou no último dia 21 e para conquistar ou manter o corpo ideal é preciso atenção com a balança. Para fugir das tentações do dia a dia, é sempre bom ter na bolsa lanchinhos práticos e saudáveis que respeitem a dieta e nos ajudem a resistir a tentações.

As opções vão bem além das famosas barrinhas de cereais e o Studio Sandra Martins lista opções para se alimentar bem mantendo as calorias sob controle.

Sanduíche quente de pão árabe pequeno e integral com uma fatia média de queijo minas derretido – Um lanche mais completo, utilizado para a principal refeição da tarde.
Porção pequena de biscoitos – Prefira as versões integrais, que são ricas em fibras e te deixam alimentada por mais tempo.
Iogurte – Aproveite as versões que vêm com uma porção de cereais na tampa para maior saciedade e dê preferência ao light.
Chocolate – Sim, é permitido! Desde que seja em pequena quantidade (20g ou um tablete) e de preferência amargo 70% cacau.

 

  • Frutas desidratadas (damasco, uva passa, banana passa) – Uma porção pequena delas é o suficiente para matar a vontade de doces.
  • Salada de frutas com uma colher de sopa de granola sem açúcar – Elas resistem menos ao calor, mas geralmente têm pouca gordura e baixas calorias.
  • Mix de oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – As calorias não são tão baixas, mas uma xícara de café é o suficiente para ficar na linha e cuidar da saúde (elas são fonte de bom colesterol).
  • Cenourinhas baby (6 unidades) – Utilize-as naquele momento de ansiedade, quando você precisa mastigar alguma coisa.

Recheie sua bolsa com essas delícias saudáveis e aproveite o verão em forma! E por falar em Verão não deixem de cuidar da pele do seu rosto e aproveitar as maravilhas da melhor estação do ano!! Clique na imagem abaixo e confira!

O poeta das curvas e concreto Oscar Niemeyer

 E na noite do dia 5 de dezembro de 2012 o Oscar Niemeyer Poeta das Curvas Sensuais e do Concreto nos deixou!

Oscar Niemeyer um ícone em todo o mundo deixou seu legado para todo o sempre! Seja no Brasil quanto no mundo. Mais de 600 monumentos construídos e edificados. Um dos maiores artistas do Brasil.

Niemeyer estava internado no hospital Samaritano, em Botafogo, Rio de  janeiro, desde 02 de novembro, devido a uma desidratação. No período em  que esteve no hospital, sofreu também um agravamento das suas funções renais  e uma hemorragia digestiva.

Uma infeção respiratória foi diagnosticada na última terça-feira e o  arquiteto passou a receber respiração assistida. Niemeyer faleceu às 21:55  horas de quarta-feira aos 104 anos, precisamente 10 dias antes de completar  105 anos de vida.

“Estou longe de tudo
de tudo o que gosto
Dessa terra tão linda
que me viu nascer
Um dia me queimo
meto o pé na estrada
E aí no Brasil
que eu quero viver

Cada um no seu canto
Cada um no seu teto
A brincar com os amigos
vendo o tempo correr
Quero olhar as estrelas
Quero sentir a vida
E é ai no Brasil
que eu quero viver

Estou puto da vida
essa gripe que nao passa
de ouvir tanta besteira
Não posso me conter
um dia me queimo
e largo isso tudo
E ai no Brasil
que eu quero viver

Isso aqui nao me serve
nao me server de nada
A descisão ta tomada
ninguém vai me deter
Que se foda o trabalho
Esse mundo de merda
E ai no Brasil
que eu quero viver”

Oscar Niemeyer

 

Oscar Niemeyer – “A vida é um sopro” (e se extinguiu a 5 de dezembro de 2012)