Sobre Sandra Martins

Sou Pedagoga e Esteticista Facial, mãe e esposa , nem sempre na mesma ordem. Proprietária do Studio Sandra Martins de Estética Facial em Taguatinga . Venha conhecer meu Studio e venha verificar os tratamentos estéticos realizados aqui. Ficamos na QNM 34 Conjunto M LT 05 Taguatinga Norte (61) 3371-9813 .

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Recesso do Studio Sandra Martins em Janeiro de 2013

Prezadas DIVAS, agradeço pela parceria e principalmente confiança depositada em mim. Afinal tudo o que já estudei, tudo o que faço é dedicado a VOCÊS!!

Só que eu também mereço um tempinho de descanso, e escolhi agora! Não estarei atendendo minhas DIVAS e DIVOS entre os seguintes dias:

  • 1º de Janeiro de 2013
  • 8 de janeiro de 2013

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Mas depois eu volto com a força toda viu GENTE linda!!

Beijos e até à volta

Sandra Martins

Retrospectiva 2012 Studio Sandra Martins! Que venha 2013!!

Retrospectiva 2012 do Studio Sandra Martins de Estética Facial! Que ano esse de 2012!! Muita correria, muito trabalho e muitas graças de DEUS!

Sim!! Assim foi o ano de 2012 para mim e para o Studio Sandra Martins de Estética Facial. Não pensei que esse ano poderia ser como foi, mas só que ele foi e muito mais!

DIVAS e DIVOS atendidos em 2012

Mais de 1.000 DIVAS atendidas em 2012, um número que me deixa realmente alegre e mais do que satisfeita, por proporcionar momentos “ESPECIAIS” para cada uma de vocês.

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Procedimentos estéticos faciais de 2012

Quase 2.000 procedimentos faciais como limpeza de pele, peeling de diamante, limpeza relaxante, depilação facial com linha, design de sobrancelha e aplicação de henna! Para DIVAS de todos os gostos o/

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Site do Studio Sandra Martins

Meu novo site entrou no ar no mês de Julho de 2012 e até o dia de hoje 30/12/2012 já recebeu 10.165 visitas de DIVAS e DIVOS interessados em cuidar mais da pele do seu rosto :D, sendo que 11% (aproximadamente 1.120 visitantes) retornaram novamente para visitar o site. O que representa em números as mais de 1.000 DIVAS e DIVOS atendidos em 2012!!

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Redes Sociais do Studio Sandra Martins

A Fan Page do Facebook foi colocada no ar em Dezembro de 2011, e após um ano posso comemorar a chegada de 200 “curtir’s” no dia 18 de Dezembro de 2012 o/

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Além do Facebook tenho que agradecer às 95 DIVAS que estão curtindo e seguindo o Studio Sandra Martins no Pinterest 😀

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E no Google Plus agradeço aos 374 seguidores em meu perfil pessoal e aos 33 “G+” na Fan Page do Studio do Google Plus

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E tem as DIVAS que curtem o Studio Sandra Martins no Twitter também!! Agradeço a todas 😀

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Há é e não posso esquecer dos 212 check in’s realizados pelas DIVAS conectadas via Facebook o/

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Promoção Final de Ano Estética Facial Sandra Martins

Já contando com o último atendimento do ano, que será segunda-feira dia 31, serão mais de 101 DIVAS e DIVOS que realizaram limpeza de pele, peeling de diamante, depilação facial e design de sobrancelha com a promoção de Final de Ano do Studio Sandra Martins o/

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O que esperar de 2013

Bem DIVAS e DIVOS espero continuar a fazer o melhor possível, colocando além do profissionalismo, meu amor pelo que faço. Continuar a manter sempre a qualidade dos meus procedimentos, nunca deixando de lado que meu foco é cuidar de VOCÊ!

Acreditar que existe um lugarzinho para todos, acreditar que o mundo pode ser melhor do que foi em 2012, acreditar que VOCÊ realize todos os seus sonhos, acreditar que com trabalho duro e sério posso conseguir alcançar ainda os sonhos não realizados.

Por isso só tenho que lhes desejar um FELIZ 2013 e que no próximo ano possamos continuar a caminha juntos rumo à felicidade!!!!

Beijos da Sandra Martins!!!!

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Tomar Shake funciona para perder peso em sua dieta?

Semana passada tive tempo para escutar o Marcio Atalla na CBN e foi muito bom.

Pois o professor de maneira alguma criticou os resultados dos mágicos “shakes” em uma dieta. Mas você precisa saber realmente se é disso que você precisa!!

O que é o shake

Na grande maioria da vezes vem em forma de pó e em diversos sabores, como: baunilha, chocolate, morango, etc. E esse preparado foi idealizado para substituir uma refeição completa do seu cardápio diário.

Resultados de quem faz utilização de shakes

Tomar Shake funciona para perder peso em sua dieta marcio atala

Realmente é comprovado na prática, que durante a ingestão dos shakes a pessoa consegue emagrecer realmente. Afinal esses produtos possuem baixa caloria e em suas doses há uma quantidade ideal para substituir uma refeição completa.

Mas é ai que você precisa ter cuidado pois o complicado, caso você deixe de tomar o shake, dificilmente conseguirá também manter o peso, o poderá ocasionar o retorno quase que completo do peso que você tinha. Simplesmente pelo fato de você não ter realizado uma “reeducação” alimentar completa, e sim apenas substituindo as refeições.

A saciedade que encontra nos shakes com certeza não será a mesma quando voltar a comer normalmente. Nesse cenário existe ai uma grande possibilidade de “dependência” ao pozinho mágico para bons resultados.

Reeducação alimentar

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Substituir sua refeição por um shake a principio será maravilhoso, afinal tem um gosto bom, pouca caloria e é ideal para você perder seus quilinhos, mas com o tempo a coisa começa a mudar, afinal o “ser humano” precisa ter prazer ao comer, faz parte da nossa natureza humana. E isso pode afetar seus planos quando começar a perder o prazer em tomar o shake virando quase que uma obrigação, pois ao chegar a esse momento tenha certeza que para largar não será assim tão difícil.

Quer emagrecer? Vá suar a camisa em uma academia 😀mulher-segurando-sanduiche-e-alteres-00000000000005DC

Mas com certeza a melhor dica para entrar em forma é encarar, além de uma boa dieta, um treino em uma academia, nunca se esquecendo da constante orientação de profissionais da área de educação física. Lembrando que para você será muito mais saudável aprender a comer, para não correr o risco de voltar aos erros do passado 😀

E realize suplementação quando estiver já adaptada ao treino, de preferência seguindo orientações de um profissional da área de nutrição e no melhor dos casos de um nutricionista com foco em desporto.

Escute mais um ótimo programa do Professor Marcio Atalla

dicas do marcio atala

Aproveite as festas de fim de ano e mantenha a dieta

Está chegando o fim do ano, com muitas comemorações, festas, confraternizações, amigos-ocultos e, como sempre, manter a dieta fica mais complicado. Seja no barzinho, restaurante, na casa de alguém, os convidados que não podem faltar são os belisquetes e as bebidas.

Para curtir as festas e manter a dieta tem que ter disciplina, afinal Natal, Réveillon e amigo-oculto, temos todo ano, só que não dá para ficar feito uma “sanfona” emagrecendo e engordando sempre que chega esse período.

A primeira estratégia é bem relevante: não se deve matar a sede com bebida alcóolica. Nessa época, a temperatura já está bem quente e com a correria do trabalho muitos esquecem de se hidratar. Quando relaxam para um chopinho, percebem que estão com sede e por isso bebem muito mais rápido. Dica: Quando chegar em um bar antes de pedir a bebida alcóolica, peça uma água (sei que é triste, mas DIVA faz uma força o/).

Outra boa ideia: não chegar em uma festa com fome, assim tudo que passar pela sua frente parecerá apetitoso. O correto é comer em casa uma torrada integral com  uma fatia de queijo ou um iogurte ou uma fruta. Se for direto do trabalho, leve um lanche.

Mais dicas:

– O sake tem a metade das calorias da vodka, portanto vale a pena trocar a caipivodka pela caipisake.

– Fazer lanchinhos de três em três horas evita sentir muita fome nas grandes refeições e acelera o metabolismo. Levar para o trabalho: frutas, castanhas, frutas secas, torradas de arroz integral, iogurte, bananada sem açúcar, barrinhas de sementes, água de coco.

-Em barzinhos e restaurantes, evitar pedir frituras ou pratos gordurosos. Sugestões de pedidos: salada de palmito (regar com azeite), carpaccio, massa com molho de tomate, mas se quiser um prato com molho, peça-o separado, assim você pode dosar a quantidade.

– Intensificar o exercício aeróbico nessa época do ano também vale a pena.

– Para quem adora beliscar, bebericar chá de hibiscus ao longo do dia é uma ótima opção também porque mata a vontade de colocar algo na boca, tem o sabor delicioso e auxilia no processo de emagrecimento.

– Aproveitar que está calor e consumir bastante saladas e frutas, que são nutritivas, contém bastante fibras (que conferem saciedade) e são pouco calóricas. OBS: Estamos em uma época que as frutas estão doces e suculentas, aproveite!

Com essas dicas, dá para comemorar sem medo e manter a silhueta, que no verão acaba ficando mais a mostra.

Para ter na bolsa lanche rápidos, saudáveis e magros

verão chegou no último dia 21 e para conquistar ou manter o corpo ideal é preciso atenção com a balança. Para fugir das tentações do dia a dia, é sempre bom ter na bolsa lanchinhos práticos e saudáveis que respeitem a dieta e nos ajudem a resistir a tentações.

As opções vão bem além das famosas barrinhas de cereais e o Studio Sandra Martins lista opções para se alimentar bem mantendo as calorias sob controle.

Sanduíche quente de pão árabe pequeno e integral com uma fatia média de queijo minas derretido – Um lanche mais completo, utilizado para a principal refeição da tarde.
Porção pequena de biscoitos – Prefira as versões integrais, que são ricas em fibras e te deixam alimentada por mais tempo.
Iogurte – Aproveite as versões que vêm com uma porção de cereais na tampa para maior saciedade e dê preferência ao light.
Chocolate – Sim, é permitido! Desde que seja em pequena quantidade (20g ou um tablete) e de preferência amargo 70% cacau.

 

  • Frutas desidratadas (damasco, uva passa, banana passa) – Uma porção pequena delas é o suficiente para matar a vontade de doces.
  • Salada de frutas com uma colher de sopa de granola sem açúcar – Elas resistem menos ao calor, mas geralmente têm pouca gordura e baixas calorias.
  • Mix de oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – As calorias não são tão baixas, mas uma xícara de café é o suficiente para ficar na linha e cuidar da saúde (elas são fonte de bom colesterol).
  • Cenourinhas baby (6 unidades) – Utilize-as naquele momento de ansiedade, quando você precisa mastigar alguma coisa.

Recheie sua bolsa com essas delícias saudáveis e aproveite o verão em forma! E por falar em Verão não deixem de cuidar da pele do seu rosto e aproveitar as maravilhas da melhor estação do ano!! Clique na imagem abaixo e confira!

O poeta das curvas e concreto Oscar Niemeyer

 E na noite do dia 5 de dezembro de 2012 o Oscar Niemeyer Poeta das Curvas Sensuais e do Concreto nos deixou!

Oscar Niemeyer um ícone em todo o mundo deixou seu legado para todo o sempre! Seja no Brasil quanto no mundo. Mais de 600 monumentos construídos e edificados. Um dos maiores artistas do Brasil.

Niemeyer estava internado no hospital Samaritano, em Botafogo, Rio de  janeiro, desde 02 de novembro, devido a uma desidratação. No período em  que esteve no hospital, sofreu também um agravamento das suas funções renais  e uma hemorragia digestiva.

Uma infeção respiratória foi diagnosticada na última terça-feira e o  arquiteto passou a receber respiração assistida. Niemeyer faleceu às 21:55  horas de quarta-feira aos 104 anos, precisamente 10 dias antes de completar  105 anos de vida.

“Estou longe de tudo
de tudo o que gosto
Dessa terra tão linda
que me viu nascer
Um dia me queimo
meto o pé na estrada
E aí no Brasil
que eu quero viver

Cada um no seu canto
Cada um no seu teto
A brincar com os amigos
vendo o tempo correr
Quero olhar as estrelas
Quero sentir a vida
E é ai no Brasil
que eu quero viver

Estou puto da vida
essa gripe que nao passa
de ouvir tanta besteira
Não posso me conter
um dia me queimo
e largo isso tudo
E ai no Brasil
que eu quero viver

Isso aqui nao me serve
nao me server de nada
A descisão ta tomada
ninguém vai me deter
Que se foda o trabalho
Esse mundo de merda
E ai no Brasil
que eu quero viver”

Oscar Niemeyer

 

Oscar Niemeyer – “A vida é um sopro” (e se extinguiu a 5 de dezembro de 2012)