Sobre Sandra Martins

Sou Pedagoga e Esteticista Facial, mãe e esposa , nem sempre na mesma ordem. Proprietária do Studio Sandra Martins de Estética Facial em Taguatinga . Venha conhecer meu Studio e venha verificar os tratamentos estéticos realizados aqui. Ficamos na QNM 34 Conjunto M LT 05 Taguatinga Norte (61) 3371-9813 .

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A importância da musculação para sua saúde

Divas vocês sabem a importância e os benefícios da musculação para sua saúde?

Pois é hoje o Marcio Atalla falou justamente sobre isso, que ela não tem apenas a função da estética, para deixar você “gostosona”.

Vai muito, mas muito além disso!! Uma informação que ele abordou é que após os 30 anos ,em média, perdemos 10% de nossa massa muscular e com isso perdemos a chamada mobilidade quando chegarmos na “melhor idade”.

É realmente hoje vejo isso ocorrer com meus pais, sogros e pais de amigos. Então DIVAS não vamos mais deixar a peteca cair!!!

Pois com essa perda de massa magra além de debilitar nosso corpo, vai ajudar também no envelhecimento da pele do nosso rosto.

E garanto que hoje muitas de vocês possuem aquele corpinho e pele maravilhosos, a receita para seguir em frente é simples! Disciplina sempre, faça exercícios, manere nas bebidas alcoólicas e principalmente descanse após as atividades.

Porque tudo isso vai culminar no seu bem estar! Em ser “DIVA” e brilhar por ai! Há é não esqueça jamais de usar protetor solar mesmo estando em uma sala com iluminação artificial.

Cuidar da pele do seu rosto é fundamental para aumentar também a sua autoestima! Seu rosto é o seu mais importante “cartão de visitas”! Cuide muito bem dele, e comece cedo, para que lá na frente não venha ter maiores problemas ou complicações.

Bem Estar Marcio Atalla

Pular o café da manhã não ajuda emagrecer

A principal refeição do dia é o café da manhã! Você sabia dessa DIVA???? A alimentação adequada é resultado do que é ingerido durante todo o dia. Assim, a soma dos alimentos que compõem as refeições irá fornecer – ou não – nutrientes na quantidade recomendada para que o organismo funcione adequadamente.

Entre essas refeições que compõem a alimentação, qual é o papel e importância do café da manhã para você?

Entre a sua última refeição do dia e a primeira que deveria ser o café da manhã, há um longo período em que seu corpo não se alimenta.

Durante o sono, o organismo continua trabalhando, em um ritmo menor, mas ele mantém as funções básicas como respirar, o funcionamento cardíaco, circulação, entre outros. Todas essas funções precisam de energia para serem realizadas.

 

Bem Estar Marcio Atalla

A combinação desses alimentos fornecem uma refeição importante para iniciar o dia. Não se deve pular nenhuma refeição, principalmente o café da manhã que deve ser feito logo após acordar.”

Pela manhã, ao acordar, é necessário fornecer energia para que sejam realizadas as tarefas do dia. Isso significa, que o café da manhã fornecerá, entre outros nutrientes, carboidratos para que possam ser realizados os trabalhos do dia a dia, influindo no rendimento diário.

Os alimentos devem ser distribuídos em, pelo menos, cinco refeições por dia para que possa haver variedade alimentar e, com isso, maior quantidade de nutrientes, além de evitar a concentração de substâncias em poucas refeições o que prejudicaria a absorção das mesmas.

Para quem deseja emagrecer, é bom ficar atento! Realizar o café da manhã está associado à diminuição da fome nas refeições seguintes o que reduz o risco de comer excessivamente no meio do dia. Além disso, pessoas que costumam fazer o desjejum logo que acordam têm mais chances de manter ou controlar o peso.

Como colar cílios postiços

Divas amei essa dica sobre como colocar cílios postiços, e não tinha como não compartilhar com todas 😀

Essa dica é da mega DIVA Isabella Fiorentino do SBT! O vídeo vale a pena conferir, pois é hiper didático!!

Muitas mulheres sentem dificuldade na hora de aplicar cílios postiços. Para acabar de vez com as dúvidas, Isabella preparou um vídeo explicando passo a passo como aplicá-los da melhor forma.”

Cílios longos podem fazer seus olhos parecerem maiores, mais cheios e mais convidativos, mas nem todas nós fomos abençoadas com cílios grandes. A civilização moderna, contudo, inventou os cílios falsos, que vêm em vários estilos, cores e tamanhos. Com certeza fará a diferença se você estiver também com sua sobrancelha em dia!

Se você aprender como colocá-los corretamente, ninguém vai sequer supor que não são de verdade.

11 de Outubro Dia do combate à obesidade por Marcio Atalla

Outubro é o mês das crianças, certo? Mas não são apenas elas que devem ser lembradas nessa época. Hje dia 11 de outubro é comemorado o Dia Mundial de Combate à Obesidade, considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma epidemia. O excesso de peso faz milhares de vítimas todos os anos, por isso a data tem o objetivo de conscientizar a população a mudar os hábitos alimentares e estimular medidas preventivas.

Bem Estar Marcio Atalla

A prevenção contra a obesidade passa pela conscientização da importância da atividade física e da alimentação adequada. O estilo de vida sedentário, as refeições com poucos vegetais e frutas, além do excesso de alimentos com fritura e açúcar se refletem no aumento de pessoas obesas, em todas as faixas etárias. Hoje, o índice de crianças brasileiras com sobrepeso já chega a 15%.

Então DIVAS vamos fazer nossa parte, vamos cuidar de nossa saúde e principalmente da de nossa família. Sem nosso apoio fica difícil! É preciso fazer isso principalmente para com a nossas crianças! E proporcionar para elas no futuro momentos de alegria e satisfação!! Cuidar da beleza é muito importante, mas não é tão mais do que nossa saúde!!

Ainda é tempo de ser criança

A cada dia que passa, as pessoas vão perdendo sua essência, seus antigos hábitos e seus pensamentos. Culpam a correria do dia a dia, o trabalho ou até mesmo as pessoas que as rodeiam. Mas o que acontece é que essas pessoas não percebem que sua personalidade, tão complexa, começa a morrer, com cada situação que centraliza um momento de reflexão.

Ficam tão focadas num só momento, que, tudo que está ao seu redor não parece importante. Podemos chamar de a morte da alma de criança.

As pessoas julgam demais o destino, mas acabam se esquecendo de que suas escolhas é que o trarão coisas boas ou não. Já não é hora de lembrar quando foi criança? Já não é hora de lembrar-se daquele tempo em que você não tinha preocupação com nada e resgatar algumas horas de lazer e muita felicidade?

Porque você sabe que naquela época a gente queria ser “grande” e não fazia ideia de como éramos felizes, e os nossos pais avisavam, mas não estávamos nem ai, não é mesmo?

Tudo isso exige organização de sua parte, se quer ser feliz, seja organizado, não reserve seu tempo apenas para o trabalho, afinal, você não é um robô! Você tem família, amigos, alguns têm filhos e eles precisam de atenção!!!

Pegue um dia de folga da sua vida e saia, vá a lugares que relembrem épocas boas de sua vida, faça um piquenique, veja um filme, BRINQUE MAIS! Porque as pessoas se privam muito das coisas boas, perdem muitas experiências por acharem que vão “pagar mico”. Pare de pensar muito e se jogue nessa vida que é só sua, e claro, seja feliz e se sinta bem, faça de suas escolhas seus troféus a serem lembrados a cada momento. Porque só depende de você ser feliz, só dependem de suas escolhas, seus sorrisos e lágrimas. E é a partir dai que recomeçam suas memórias. NUNCA é tarde para ser criança!

FELIZ DIA DAS CRIANÇAS!!!

Pequisa revela que 61% de mulheres querem emagrecer, apenas 20% fazem atividade física

Divas para quem não conhece o professor Marcio Atalla ficou conhecido pelo quadro no Fantástico “Medida Certa” e agora ele virou comentarista também na Rádio CBN.

No comentário de hoje ele comentou da pesquisa que ouviu 800 mulheres em quatro capitais brasileiras. E DIVAS os dados não são muito bacanas:

61% das brasileiras querem emagrecer, mas metade não se esforça para isso e apenas 20% fazem algum tipo de atividade física!”

.Bem Estar Marcio Atalla

 

Quem não deseja emagrecer?

Com certeza perde alguns quilinhos, após a pesquisa, é desejo de pelo menos 61% das brasileiras, dados de uma pesquisa encomendada pela Nestlé e divulgado nesta terça-feira (9 de outubro). Apesar da preocupação, metade das DIVAS (49,3%) não faz o menor esforço para atingir sua meta. E desse grupo apenas 29% delas praticam atividade física para enxugar os quilos a mais; 20% fazem dieta ou reeducação alimentar e 12,6% procuram manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Então DIVAS fica a dica para que você cuide cada vez mais de sua saúde, pois com certeza é a fonte da beleza interna que existe em você!

Beijos e até a próxima!!