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Após temporada de sol, tratamentos para hidratar a pele são os mais indicados para mantê-la saudável

Durante o verão a pele está mais exposta ao sol, cloro, sal do mar e outros agentes que acabam a deixando ressecada. Para recuperar sua vitalidade e hidratação, o Studio Sandra Martins de Estética Facial em Brasília sugere alguns tratamentos que aliam cremes a massagens, intensificando os procedimentos e oferecendo resultados visíveis na primeira aplicação.

Segundo Sandra Martins, dona do Studio Sandra Martins, para o corpo o tratamento mais indicado é a esfoliação seguida de massagem relaxante. “O produto esfoliante é espalhado de forma uniforme e retira as células mortas da pele. Ao remover o produto, a sensação de leveza e bem-estar é imediata, a pele se torna mais brilhante e macia”, explica.

Já para o rosto, uma boa pedida é a hidro-hidratação, um tratamento facial que visa a atenuar o aspecto desvitalizado, devolvendo ao manto hidrolipídico nutrientes que doarão uniformidade. Indicado para peles desidratadas, envelhecidas por fatores biológicos e cronológicos.

Sandra explica que “em sua formulação existem ativos, direcionados para a hidratação profunda da pele, através do estímulo dos canais de água existentes na pele, onde através da massagem com as pedras frias obtemos estímulo promovendo assim a hidro-hidratação e restauração”.

 

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Saiba como escolher o protetor solar ideal para a sua pele e veja o que usar neste verão

O verão 2015 está mostrando toda as suas garras e promete ser o mais quente de todos os tempos! A prova são as altas temperaturas registradas em todo o Brasil, batendo fácil os 30º nas principais capitais do país. E no desespero por uma corzinha, a gente acaba correndo para a praia ou piscina sem filtro solar ou trocando o protetor pelo bronzeador. Toda mulher já passou por isso, mas deixar o bloqueador de lado, faz com que a pele fique vermelha e descasque, levando embora aquele tão sonhado bronze. Sem falar nas manchas que isso pode causar e no envelhecimento cutâneo precoce, que causa rugas.

Por outro lado, tomar sol é muito importante. A falta de exposição à luz solar pode causar deficiência de vitamina D, que é essencial para o corpo. “A falta da vitamina D aumenta o risco de doenças imunológicas, como esclerose múltipla, artrite reumatóide e lúpus, e, durante a gestação ou na infância, aumenta o risco de o indivíduo desenvolver diabetes tipo 1”, conta Sandra Martins.

O filtro solar é, portanto, inevitavelmente o seu melhor amigo no verão. É ele que vai permitir que você pegue sol sem exagerar e aproveite o melhor dos dois mundos: ficar bronzeada e ainda por cima absorver toda vitamina D que o seu corpo necessita. “O fator mínimo de proteção solar é 30, mas ele deve aumentar de acordo com o fototipo”, explica Sandra Martins.

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Os fototipos I e II são aqueles de peles muito claras, que só fica vermelha e não bronzeia, e para elas o ideal são os protetores com FPS 60 ou acima. Os fototipos III E IV se caracterizam pela pele mais morena. Nesse caso, opte pelo FPS 50 no início do verão e diminua para o FPS 30 mais para o fim da estação, quando a pele já estará mais queimada.Os fototipos V e VI são aqueles de peles escuras, que não têm risco de queimadura, mas precisa ser protegida para evitar o câncer de pele com o FPS 30.

Na hora de escolher o filtro solar as opções são as mais diversas, tem até para ser bebido. É isso mesmo, o Harmonised H20 UV promete bloquear 97% dos raios UVA e UVB, segundo a empresa americana Osmosis Skincare, que fabrica o produto. Mas essa ainda não é a melhor opção. “Um protetor pode ser químico (composto por substâncias químicas que vão absorver as radiações solares impedindo que elas causem danos à pele) ou físico (composto por substâncias que agem como barreira impedindo o contato das radiações com a pele)”, esclarece a esteticista.

Em spray, creme e gel, oil free e oil control, toque seco ou não, que não sai na água ou com cor, são muitas opções. Pensando nisso, separamos algumas novidades do mercado que prometem ser suas melhores opções neste verão. Escolha uma e vá à praia sem medo de se bronzear.

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Um pouco mais sobre os protetores!

1 – ROC Minesol Actif Unify FPS 80
A linha Minesol, que possui ação antimanchas, agora tem uma opção extra forte para as branquinhas ou para quem já tem manchas na pele.

2 – Bare Minerals Natural Sunscreen FPS 30
A fórmula em pó, criada pela Bare Minerals, é a mais leve e confortável, mas tem uma proteção menor. O produto é ideal para ser usado no dia-a-dia por quem tem a pele oleosa, evitando a obstrução dos poros.

3 – L’oreal Solar Expertise Facial Invisilight FPS 30
O protetor para o rosto tem a textura de soro. Isso significa que o produto é fácil de espalhar e é absorvido pela pele, não a deixando esbranquiçada ou oleosa e, portanto, podendo ser usado sob a maquiagem.

4 – La Roche-Posay Anthelios AE FPS30 serum
Este filtro tem ação antimanchas e antienvelhecimento, usando o ácido hialuronico fragmentado para preencher as linhas de expressão e deixando a pele mais lisa e hidratada. Possui ainda um complexo antioxidante de rápida absorção. É ideal para as peles maduras.

5 – La Roche-Posay Anthelios Couvrant FPS 60
O filtro, que vem em duas tonalidades, protege do sol e tem efeito de base líquida, ajudando a cobrir as imperfeições da pele e a vermelhidão. A cor 01 serve para os fototipos I e II, enquanto a 02 deve ser usada para os fototipos III e IV.

6 – Vichy capital soleil BB aera-mousse FPS30
O novo protetor da Vichy tem textura mousse e é bem leve. O produto também possui uma tonalidade universal, que se ajusta a qualquer tom de pele.

7 – Episol Color Pele Morena Mais FPS 30
Este filtro solar com cor é a melhor opção para as peles morenas e negras.

8 – Skinceuticals Physical fusion UV defense FPS50
A textura fluida e a coloração universal se adapta a qualquer tipo de pele, mas não tem efeito de base. O protetor bloqueia a pele do sol com filtro e cor, sendo assim mais eficiente, além de possuir o ativo Artemia salina, que ajuda a aumentar as defesas da pele.

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O uso do protetor solar no verão é mais que obrigatório

Cuidados com o sol nunca é demais, ainda mais agora nesse verão de 2015 onde os termômetros estão alcançando altas temperaturas em todo o Brasil!

Para se proteger de envelhecimento precoce, queimaduras e, principalmente, do câncer de pele, o uso de protetor solar é fundamental.

Ao contrário do que você pode imaginar, você deve usar protetor todos os dias, não apenas quando for tomar banho de sol. No dia-a-dia, provavelmente, você não corre o risco de queimaduras, mas o acúmulo de exposição ao sol é o principal desencadeador do câncer de pele.

Escolha bem:

 

  • O filtro solar deve oferecer proteção contra UVA e UVB.
  • Prefira um tipo resistente à água.
  • Opte por protetores sem fragrância ou corantes. Isso diminui o risco de fotoalergias.
  • Veja se ele é apropriado ao grau de oleosidade da sua pele, para não induzir a formação de cravos e espinhas.

Não é recomendável usar qualquer tipo de protetor ou bronzeador feito em casa. Eles podem ser causa de alergia e potencializar a ação da luz do sol, aumentando os danos.

Na praia ou piscina:

  • O produto deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição.

Reaplique-o sempre que você sair da água, e com a freqüência indicada na embalagem do produto que você estiver usando.

Não se esqueça de passar:

  • É muito comum esquecer de passar em certos locais como orelha, pés, axilas. Não se distraia! O esquecimento pode causar queimaduras que, acumuladas, podem ser fator de risco de câncer de pele.
  • Atenção especial também para nariz e ombro, que têm um contato mais direto com os raios solares.

Calvos devem tomar cuidado especial com o couro cabeludo.

Veja o fator de proteção adequado para você:

  • Pele clara, olhos azuis, sardentos: entre 20 e 30.
  • Pele clara, olhos azuis, verdes ou castanhos claros, cabelos loiros ou ruivos: entre 15 e 20.
  • Pele clara, cabelos castanhos: entre 8 e 15.
  • Pele clara ou morena clara, cabelos castanhos escuros e olhos escuros: entre 4 e 8.
  • Morenos: entre 2 e 4.
  • Negros: 2.

 

Tomar Shake funciona para perder peso em sua dieta?

Semana passada tive tempo para escutar o Marcio Atalla na CBN e foi muito bom.

Pois o professor de maneira alguma criticou os resultados dos mágicos “shakes” em uma dieta. Mas você precisa saber realmente se é disso que você precisa!!

O que é o shake

Na grande maioria da vezes vem em forma de pó e em diversos sabores, como: baunilha, chocolate, morango, etc. E esse preparado foi idealizado para substituir uma refeição completa do seu cardápio diário.

Resultados de quem faz utilização de shakes

Tomar Shake funciona para perder peso em sua dieta marcio atala

Realmente é comprovado na prática, que durante a ingestão dos shakes a pessoa consegue emagrecer realmente. Afinal esses produtos possuem baixa caloria e em suas doses há uma quantidade ideal para substituir uma refeição completa.

Mas é ai que você precisa ter cuidado pois o complicado, caso você deixe de tomar o shake, dificilmente conseguirá também manter o peso, o poderá ocasionar o retorno quase que completo do peso que você tinha. Simplesmente pelo fato de você não ter realizado uma “reeducação” alimentar completa, e sim apenas substituindo as refeições.

A saciedade que encontra nos shakes com certeza não será a mesma quando voltar a comer normalmente. Nesse cenário existe ai uma grande possibilidade de “dependência” ao pozinho mágico para bons resultados.

Reeducação alimentar

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Substituir sua refeição por um shake a principio será maravilhoso, afinal tem um gosto bom, pouca caloria e é ideal para você perder seus quilinhos, mas com o tempo a coisa começa a mudar, afinal o “ser humano” precisa ter prazer ao comer, faz parte da nossa natureza humana. E isso pode afetar seus planos quando começar a perder o prazer em tomar o shake virando quase que uma obrigação, pois ao chegar a esse momento tenha certeza que para largar não será assim tão difícil.

Quer emagrecer? Vá suar a camisa em uma academia 😀mulher-segurando-sanduiche-e-alteres-00000000000005DC

Mas com certeza a melhor dica para entrar em forma é encarar, além de uma boa dieta, um treino em uma academia, nunca se esquecendo da constante orientação de profissionais da área de educação física. Lembrando que para você será muito mais saudável aprender a comer, para não correr o risco de voltar aos erros do passado 😀

E realize suplementação quando estiver já adaptada ao treino, de preferência seguindo orientações de um profissional da área de nutrição e no melhor dos casos de um nutricionista com foco em desporto.

Escute mais um ótimo programa do Professor Marcio Atalla

dicas do marcio atala

Aproveite as festas de fim de ano e mantenha a dieta

Está chegando o fim do ano, com muitas comemorações, festas, confraternizações, amigos-ocultos e, como sempre, manter a dieta fica mais complicado. Seja no barzinho, restaurante, na casa de alguém, os convidados que não podem faltar são os belisquetes e as bebidas.

Para curtir as festas e manter a dieta tem que ter disciplina, afinal Natal, Réveillon e amigo-oculto, temos todo ano, só que não dá para ficar feito uma “sanfona” emagrecendo e engordando sempre que chega esse período.

A primeira estratégia é bem relevante: não se deve matar a sede com bebida alcóolica. Nessa época, a temperatura já está bem quente e com a correria do trabalho muitos esquecem de se hidratar. Quando relaxam para um chopinho, percebem que estão com sede e por isso bebem muito mais rápido. Dica: Quando chegar em um bar antes de pedir a bebida alcóolica, peça uma água (sei que é triste, mas DIVA faz uma força o/).

Outra boa ideia: não chegar em uma festa com fome, assim tudo que passar pela sua frente parecerá apetitoso. O correto é comer em casa uma torrada integral com  uma fatia de queijo ou um iogurte ou uma fruta. Se for direto do trabalho, leve um lanche.

Mais dicas:

– O sake tem a metade das calorias da vodka, portanto vale a pena trocar a caipivodka pela caipisake.

– Fazer lanchinhos de três em três horas evita sentir muita fome nas grandes refeições e acelera o metabolismo. Levar para o trabalho: frutas, castanhas, frutas secas, torradas de arroz integral, iogurte, bananada sem açúcar, barrinhas de sementes, água de coco.

-Em barzinhos e restaurantes, evitar pedir frituras ou pratos gordurosos. Sugestões de pedidos: salada de palmito (regar com azeite), carpaccio, massa com molho de tomate, mas se quiser um prato com molho, peça-o separado, assim você pode dosar a quantidade.

– Intensificar o exercício aeróbico nessa época do ano também vale a pena.

– Para quem adora beliscar, bebericar chá de hibiscus ao longo do dia é uma ótima opção também porque mata a vontade de colocar algo na boca, tem o sabor delicioso e auxilia no processo de emagrecimento.

– Aproveitar que está calor e consumir bastante saladas e frutas, que são nutritivas, contém bastante fibras (que conferem saciedade) e são pouco calóricas. OBS: Estamos em uma época que as frutas estão doces e suculentas, aproveite!

Com essas dicas, dá para comemorar sem medo e manter a silhueta, que no verão acaba ficando mais a mostra.

Para ter na bolsa lanche rápidos, saudáveis e magros

verão chegou no último dia 21 e para conquistar ou manter o corpo ideal é preciso atenção com a balança. Para fugir das tentações do dia a dia, é sempre bom ter na bolsa lanchinhos práticos e saudáveis que respeitem a dieta e nos ajudem a resistir a tentações.

As opções vão bem além das famosas barrinhas de cereais e o Studio Sandra Martins lista opções para se alimentar bem mantendo as calorias sob controle.

Sanduíche quente de pão árabe pequeno e integral com uma fatia média de queijo minas derretido – Um lanche mais completo, utilizado para a principal refeição da tarde.
Porção pequena de biscoitos – Prefira as versões integrais, que são ricas em fibras e te deixam alimentada por mais tempo.
Iogurte – Aproveite as versões que vêm com uma porção de cereais na tampa para maior saciedade e dê preferência ao light.
Chocolate – Sim, é permitido! Desde que seja em pequena quantidade (20g ou um tablete) e de preferência amargo 70% cacau.

 

  • Frutas desidratadas (damasco, uva passa, banana passa) – Uma porção pequena delas é o suficiente para matar a vontade de doces.
  • Salada de frutas com uma colher de sopa de granola sem açúcar – Elas resistem menos ao calor, mas geralmente têm pouca gordura e baixas calorias.
  • Mix de oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – As calorias não são tão baixas, mas uma xícara de café é o suficiente para ficar na linha e cuidar da saúde (elas são fonte de bom colesterol).
  • Cenourinhas baby (6 unidades) – Utilize-as naquele momento de ansiedade, quando você precisa mastigar alguma coisa.

Recheie sua bolsa com essas delícias saudáveis e aproveite o verão em forma! E por falar em Verão não deixem de cuidar da pele do seu rosto e aproveitar as maravilhas da melhor estação do ano!! Clique na imagem abaixo e confira!