A busca incessante por um corpo perfeito e um desempenho melhor nos exercícios físicos fez com que muitos adeptos da musculação recorressem aos suplementos alimentares. No entanto, entre os efeitos colaterais dessa prática, um tem se mostrado particularmente incômodo para alguns praticantes de musculação: a acne. Para lidar eficientemente com isso, é preciso desvendar a relação entre suplementos, musculação e saúde cutânea.
A Ligação entre Suplementos e Acne:
Um estudo publicado na revista Dermatology em 2012 destacou que pode haver uma relação entre a ingestão de whey protein e o aparecimento de acne (Simonart, T., 2012). Este e outros suplementos têm a capacidade de interferir em nossos hormônios, provocando alterações que levam ao aumento da oleosidade da pele, o que pode resultar no surgimento de espinhas.
Hidrate-se!
A água desempenha um papel crucial em nossa saúde de diversas maneiras. No contexto da pele, ajuda a manter a hidratação, a eliminar toxinas e a manter um equilíbrio natural. Sem a devida hidratação, o corpo pode não ser capaz de expelir eficientemente as toxinas, resultando em erupções.
Higiene Pós-treino:
Após um treino intensivo, é comum que o suor se misture com o óleo natural da pele, criando um ambiente propício para a proliferação de bactérias. Por isso, a American Academy of Dermatology sugere lavar o rosto logo após o exercício para ajudar a minimizar o risco de surtos de acne (Zaenglein, A. L., et al., 2016).
Use Suplementos com Sabedoria:
Se você começou a notar uma ligação entre o consumo de suplementos e o surgimento de acne, pode ser o momento de reavaliar a suplementação. Aconselhar-se com um dermatologista ou nutricionista pode prover orientação individualizada, ajudando você a fazer escolhas mais acertadas.
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Mantenha as Mãos Longe do Rosto:
Durante um treino, é comum tocar diferentes superfícies. Passar as mãos no rosto depois disso pode introduzir novas bactérias, que, em combinação com poros dilatados pelo suor, pode resultar em surtos de acne.
Vista-se Adequadamente:
A vestimenta pode fazer a diferença. Roupas respiráveis, como aquelas feitas de materiais de wicking, podem ajudar a manter o suor longe da pele, prevenindo a acne induzida pelo suor e pelas bactérias.
Atenção à Dieta:
Os suplementos não são os únicos responsáveis. Uma dieta rica em açúcares e alimentos processados pode exacerbar os problemas de pele, criando um ambiente inflamatório no corpo.
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Evite a Tentação:
Apesar de tentador, espremer espinhas pode levar a cicatrizes e até agravar o problema, introduzindo mais bactérias na região.
Avalie os Suplementos:
Pode ser benéfico fazer uma pausa ou alterar o suplemento específico que você suspeita estar causando o problema. A eliminação e reintrodução podem ajudar a identificar o culpado.
Busque Ajuda Especializada:
Se você tentou várias abordagens e ainda está enfrentando problemas, pode ser a hora de procurar um dermatologista. Esses especialistas possuem ferramentas e tratamentos específicos que podem auxiliar no combate à acne relacionada ao exercício e à suplementação.
Além dessas dicas, é crucial lembrar que a saúde da pele é um reflexo da saúde interna. A Endocrinologia Clínica & Metabolismo sugere que os hormônios têm um papel fundamental na saúde da pele (Ebling, F. J. G., 1986). Portanto, o equilíbrio hormonal, muitas vezes afetado pelo consumo excessivo de suplementos, é essencial para uma pele saudável.
E, por fim, embora a suplementação possa oferecer muitos benefícios, é crucial usá-la de maneira responsável, sempre em harmonia com uma dieta equilibrada, hidratação adequada e cuidados gerais com a saúde. Adotar uma abordagem holística para a musculação – considerando não apenas os ganhos musculares, mas também a saúde da pele e geral – pode garantir que você alcance seus objetivos de fitness sem sacrificar o bem-estar da sua pele.
Fontes de referência:
- Pontes, T. C., et al. “Ingestão de whey protein e ocorrência de acne vulgar: revisão sistemática.” Revista Brasileira de Nutrição Esportiva 11.63 (2017).
- Simonart, T. “Acne and whey protein supplementation among bodybuilders.” Dermatology 225.3 (2012): 256-258.
- Zaenglein, A. L., et al. “Guidelines of care for the management of acne vulgaris.” Journal of the American Academy of Dermatology 74.5 (2016): 945-973.
- Ebling, F. J. “Acne: hormones and beyond.” The Journal of Endocrinology 131.3 (1991): 343-350.
- Crichton, S., et al. “The role of sebaceous gland activity and scalp microfloral metabolism in the etiology of seborrheic dermatitis and dandruff.” Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings. Vol. 10. No. 3. Elsevier, 2005.
- Ebling, F. J. G. “Hormones and the pilosebaceous unit.” Clinical Endocrinology & Metabolism 15.2 (1986): 319-332.
O microagulhamento na produção do colágeno
A quebra da barreira cutânea causa uma inflamação local, recrutando fatores de crescimento e citocinas para a produção de novo colágeno e elastina. Ao rolar ou passar o equipamento sobre a pele, microcanais são abertos facilitando assim uma entrada mais rápida dos ativos na pele.
Microagulhamento contra o envelhecimento facial
Quando se fala em envelhecimento facial, o microagulhamento pode apresentar como benefícios a redução de rugas e linhas de expressões, redução de cicatrizes de acne pois promove a renovação celular e regeneração da pele, diminuição de poros dilatados resultando em uma aparência mais refinada da pele. Atua também melhorando a textura da pele tornando-a mais uniforme e estimulando a absorção de produtos tópicos permitindo que eles penetrem mais profundamente na pele e sejam mais eficazes.
Durante a sessão de microagulhamento aplicamos produtos tópicos ricos em nutrientes, vitaminas ou fatores de crescimento para melhorar o resultado e ajudar na regeneração da pele.
Após o procedimento é normal que a pele apresente uma leve descamação e demais sintomas como vermelhidão, ardência e sensibilidade a temperatura. São necessários alguns cuidados para alcançar excelência no resultado, como por exemplo evitar exposição direta ao sol por alguns dias, usar protetor solar após 12h do procedimento e manter a pele sempre bem hidratada.
Número de sessões de microagulhamento
É de extrema importância ressaltar que o número de sessões necessárias e os resultados obtidos podem variar de pessoa para pessoa por isso o procedimento deve ser realizado por um profissional qualificado que avaliará suas necessidades individuais e fornecerá orientações adequadas para o seu caso. Mas o mínimo são de 3 sessões.
Contraindicações do microagulhamento
Como contraindicações têm-se: câncer de pele, ceratose solar, verrugas, infecções de pele, pacientes em uso de anticoagulantes, quimioterapia, radioterapia, diabetes mellitus não controlada, rosácea e acne nas fases ativas, uso de isotretinoína oral com pausa menor de seis meses e pele queimada de sol.
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Aqui no Studio Sandra Martins podemos indicar alguns tratamentos que podem ajudar sua pele a se livrar da poluição, além de ajudar na revitalização e também aparência da pele! É importante colocar em mente que essas ações precisam ser realizadas ou preventivamente ou para realmente ajudar na qualidade da sua pele! Pelo menos uma vez a 30 dias.
- Peeling químico com blend de ácidos
- Aplicação de Vitamina C
- Hidratação e nutrição da pele
- Rejuvenescimento facial com Microagulhamento
- Microagulhamento para cicatriz de acne
- Limpeza de pele profunda
- Peeling de diamante
Cuidar da pele é essencial em qualquer idade. Inclusive, quanto mais jovem você é quando passa a ter essa preocupação, menos problemas terá no futuro. E o melhor tratamento de pele varia de acordo com a fase da vida. Como o clareamento de mancha.
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