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Brasília hoje virou o templo das corridas de rua! Sem dúvida é maravilhoso para a saúde! Mas você sabe cuidar da pele do rosto antes e após corrida? Saiba!

Cuidados com a pele do rosto antes e após corrida

Brasília hoje virou o templo das corridas de rua! Sem dúvida é maravilhoso para a saúde! Mas você sabe cuidar da pele do rosto antes e após corrida? Saiba!

Hoje em dia, felizmente, está na moda correr. Correr é uma atividade física interessante, mas que requer cuidados não só com calçados, mas também cuidados com a pele.

É importante que seja realizada tanto a limpeza, quanto a proteção da pele, isso deve ser feito em todas as situações, quando praticamos a corrida como esporte ou como hobby.

Todos temos que ter alguns cuidados com a pele que são essenciais, mas existem cuidados específicos que devemos tomar quando temos o hábito de correr. Esses cuidados com a pele se tornam ainda mais importante quando a corrida é realizada em dias frios e ao ar livre.

Assim, fizemos um pequeno resumo de quais precauções devem ser tomadas em cada situação. 

Quando for correr pela manhã: lavar, hidratar e proteger

Antes de treinar, é importante lavar o rosto com sabonete neutro, ou algum outro que seja específico para a sua pele (o dermatologista poderá te orientar quanto a isso). É comum que se tenha aplicado algum produto no rosto à noite, esses produtos devem ser retirados, pois podem manchar se expostos ao sol. Depois  pode-se aplicar hidratante, se for indicado para a pele e, somente depois, um protetor solar com alto FPS (no mínimo 30) e proteção UVA – é interessante que se utilize um protetor solar resistentes a água e também ao suor. Após o exercício lave a pele novamente, utilize um hidratante (se necessário) e utilize o fotoprotetor.

Confira algumas fotos de antes e depois com tratamento de Microagulhamento do Studio Sandra Martins:

Microagulhamento contra cicatriz marca e mancha de acne brasilia sandra martins Microagulhamento contra cicatriz marca e mancha de acne brasilia sandra martins MICROAGULHAMENTO UMA ALTERNATIVA MAIS EM CONTA AO CO2 FRACIONADO O Microagulhamento é um método simples e natural de regeneração da pele e com iguais ou melhores resultados que o CO2 fracionado.

Quando for correr à noite: lavar e hidratar

Nos treinos à noite, os cuidados com a pele, em relação à limpeza são importantes também. É necessário, antes de tudo, retirar a maquilagem que utilizou durante o dia, lavando-se o rosto com um sabonete próprio para sua pele. O protetor solar não é necessário, mas lembre de usar um hidratante, de preferência com substâncias anti-oxidantes.

Ao terminar o treino, é importante lavar o rosto adequadamente. Caso tenha pele mais oleosa, utilize sabonetes com ácido salicílico. Para quem tem a pele ressecada optar por usar um sabonete neutro e lavar suavemente, utilize um hidratante em seguida.

Quem realiza tratamentos dermatológicos, como uso de rejuvenescedor ou tratamento para clarear manchas, deve sempre tomar mais cuidados com a pele e estar bem orientada pelo seu especialista. Normalmente esses produtos são aplicados nesse horário.

Confira abaixo os tratamentos disponíveis no Studio Sandra Martins para cuidar da pele do seu rosto:

O STUDIO SANDRA MARTINS DE ESTÉTICA FACIAL trabalha em busca da melhora da autoestima e do bem-estar das pessoas, por meio do acesso a serviços e tecnologias de ponta em tratamentos estéticos faciais. Os tratamentos são realizados em um ambiente aconchegante e acolhedor. Conheça alguns de nossos tratamentos faciais:

Limpeza de peleLIMPEZA DE PELE

Fazer uma Limpeza de Pele e Higienização Profunda em Brasília ajuda a combater as impurezas, cravos, espinhas e rugas precoces e ainda estimula a renovação celular, além de combater o excesso de oleosidade. O resultado é uma pele mais bonita e com aquele aspecto de saúde. Saiba mais…

MicroagulhamentoMICRO AGULHAMENTO

O microagulhamento em Brasília é um tratamento que auxilia na melhora e a aparência da pele do rosto, combatendo a flacidez, as rugas e linhas de expressão, marcas e cicatrizes, dando viço, luminosidade e controlando a acne. Saiba mais…

Clareamento FacialCLAREAMENTO FACIAL

Que tal um rosto livre das manchas causadas pelo sol? Esse é o novo pacote de Clareamento de Manchas do rosto do Studio Sandra Martins em Brasília com Melan Off I e Off II da ADCOS. Tratamento realizado uma vez por semana. Saiba mais…

Rejuvescimento com LEDREJUVESCIMENTO COM LED

Lifting Thermo Peel com decapagem com luz de LED Dermaled. Peeling de Marfim Termoativado Magnetizado uma eficaz solução na ação do Lifting e Rejuvenescimento do rosto em Brasília, acoplado ao aquecimento magnetizado. Saiba mais…

Tomar Shake funciona para perder peso em sua dieta?

Semana passada tive tempo para escutar o Marcio Atalla na CBN e foi muito bom.

Pois o professor de maneira alguma criticou os resultados dos mágicos “shakes” em uma dieta. Mas você precisa saber realmente se é disso que você precisa!!

O que é o shake

Na grande maioria da vezes vem em forma de pó e em diversos sabores, como: baunilha, chocolate, morango, etc. E esse preparado foi idealizado para substituir uma refeição completa do seu cardápio diário.

Resultados de quem faz utilização de shakes

Tomar Shake funciona para perder peso em sua dieta marcio atala

Realmente é comprovado na prática, que durante a ingestão dos shakes a pessoa consegue emagrecer realmente. Afinal esses produtos possuem baixa caloria e em suas doses há uma quantidade ideal para substituir uma refeição completa.

Mas é ai que você precisa ter cuidado pois o complicado, caso você deixe de tomar o shake, dificilmente conseguirá também manter o peso, o poderá ocasionar o retorno quase que completo do peso que você tinha. Simplesmente pelo fato de você não ter realizado uma “reeducação” alimentar completa, e sim apenas substituindo as refeições.

A saciedade que encontra nos shakes com certeza não será a mesma quando voltar a comer normalmente. Nesse cenário existe ai uma grande possibilidade de “dependência” ao pozinho mágico para bons resultados.

Reeducação alimentar

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Substituir sua refeição por um shake a principio será maravilhoso, afinal tem um gosto bom, pouca caloria e é ideal para você perder seus quilinhos, mas com o tempo a coisa começa a mudar, afinal o “ser humano” precisa ter prazer ao comer, faz parte da nossa natureza humana. E isso pode afetar seus planos quando começar a perder o prazer em tomar o shake virando quase que uma obrigação, pois ao chegar a esse momento tenha certeza que para largar não será assim tão difícil.

Quer emagrecer? Vá suar a camisa em uma academia 😀mulher-segurando-sanduiche-e-alteres-00000000000005DC

Mas com certeza a melhor dica para entrar em forma é encarar, além de uma boa dieta, um treino em uma academia, nunca se esquecendo da constante orientação de profissionais da área de educação física. Lembrando que para você será muito mais saudável aprender a comer, para não correr o risco de voltar aos erros do passado 😀

E realize suplementação quando estiver já adaptada ao treino, de preferência seguindo orientações de um profissional da área de nutrição e no melhor dos casos de um nutricionista com foco em desporto.

Escute mais um ótimo programa do Professor Marcio Atalla

dicas do marcio atala

Aproveite as festas de fim de ano e mantenha a dieta

Está chegando o fim do ano, com muitas comemorações, festas, confraternizações, amigos-ocultos e, como sempre, manter a dieta fica mais complicado. Seja no barzinho, restaurante, na casa de alguém, os convidados que não podem faltar são os belisquetes e as bebidas.

Para curtir as festas e manter a dieta tem que ter disciplina, afinal Natal, Réveillon e amigo-oculto, temos todo ano, só que não dá para ficar feito uma “sanfona” emagrecendo e engordando sempre que chega esse período.

A primeira estratégia é bem relevante: não se deve matar a sede com bebida alcóolica. Nessa época, a temperatura já está bem quente e com a correria do trabalho muitos esquecem de se hidratar. Quando relaxam para um chopinho, percebem que estão com sede e por isso bebem muito mais rápido. Dica: Quando chegar em um bar antes de pedir a bebida alcóolica, peça uma água (sei que é triste, mas DIVA faz uma força o/).

Outra boa ideia: não chegar em uma festa com fome, assim tudo que passar pela sua frente parecerá apetitoso. O correto é comer em casa uma torrada integral com  uma fatia de queijo ou um iogurte ou uma fruta. Se for direto do trabalho, leve um lanche.

Mais dicas:

– O sake tem a metade das calorias da vodka, portanto vale a pena trocar a caipivodka pela caipisake.

– Fazer lanchinhos de três em três horas evita sentir muita fome nas grandes refeições e acelera o metabolismo. Levar para o trabalho: frutas, castanhas, frutas secas, torradas de arroz integral, iogurte, bananada sem açúcar, barrinhas de sementes, água de coco.

-Em barzinhos e restaurantes, evitar pedir frituras ou pratos gordurosos. Sugestões de pedidos: salada de palmito (regar com azeite), carpaccio, massa com molho de tomate, mas se quiser um prato com molho, peça-o separado, assim você pode dosar a quantidade.

– Intensificar o exercício aeróbico nessa época do ano também vale a pena.

– Para quem adora beliscar, bebericar chá de hibiscus ao longo do dia é uma ótima opção também porque mata a vontade de colocar algo na boca, tem o sabor delicioso e auxilia no processo de emagrecimento.

– Aproveitar que está calor e consumir bastante saladas e frutas, que são nutritivas, contém bastante fibras (que conferem saciedade) e são pouco calóricas. OBS: Estamos em uma época que as frutas estão doces e suculentas, aproveite!

Com essas dicas, dá para comemorar sem medo e manter a silhueta, que no verão acaba ficando mais a mostra.

Dia mundial do diabetes

E hoje dia 14 de novembro é comemorado o dia mundial do diabetes. E você DIVA sabe o que é essa doença? Seus sintomas? Como prevenir? Isso é uma coisa muito séria e que deve ser vista com muito cuidado e cautela.

Sinais e sintomas da diabetes

Hoje estamos vivendo um “boom” de diabetes tipo 1 e infelizmente ela é muito repentina e pode incluir sintomas como:

  • Sede excessiva
  • Muita vontade de urinar
  • Má cicatrização
  • Visão embaçada
  • Rápida perda de peso
  • Fome exagerada
  • Cansaço inexplicável
  • Falta de interesse e de concentração
  • Vômitos e dores estomacais, frequentemente diagnosticados como gripe

novembro azul contra diabetes

Os mesmos sintomas acima podem também ocorrer em pessoas com diabetes tipo 2, mas geralmente são menos evidentes. Em crianças com diabetes tipo 2, estes sintomas podem ser moderados ou até mesmo ausentes.

No caso do diabetes tipo 1, estes sintomas surgem de forma abrupta e às vezes podem demorar a ser identificados. Já no diabetes tipo 2, esses sintomas podem ser mais moderados ou até mesmo inexistentes.

Prevenção contra diabetes! Faça sua parte!

O diabetes exige alguns cuidados que são para o resto da vida, tanto para o paciente, quanto para a família. Ambos precisam tomar uma série de decisões relacionadas ao tratamento do diabetes: medir a glicemia, tomar medicamentos, exercitar-se regularmente e ajustar os hábitos alimentares.

cartaz dia mundial do diabetes

Além disso, pode ser necessário apoio psicológico. Como as consequências do tratamento são baseadas nas decisões tomadas, é de extrema importância que as pessoas com diabetes recebam educação de qualidade, ajustada às necessidades e fornecidas por profissionais de saúde qualificados.

Fonte: Portal Dia Mundial do Diabetes

Consumir alimentos com cálcio ajuda a emagrecer

O cálcio é o principal constituinte dos ossos. É um dos sais minerais mais importantes para a manutenção do nosso organismo. Auxilia na contração muscular, coagulação do sangue, transmissão de impulsos nervosos, secreção de hormônios e na formação dentária e óssea do indivíduo.

Os ossos funcionam como um reservatório de cálcio, que sustentam e protegem o corpo. Com isso, a falta de cálcio na dieta, pode fazer com que o organismo retire-o dos ossos, para tentar manter os níveis no sangue em equilíbrio. Por isso, é fundamental ter uma alimentação balanceada e rica em fontes de cálcio.

Bem Estar Marcio Atalla